足のむくみと病気ナビ

足のむくみと病気の関係はどんな関係？
・腎臓の病気とむくみの関係
腎臓は体の老廃物を排泄する大切な働きをします。しかし、急性腎炎の病気にかかると体内にナトリウムがたまってしまい尿の量が減り、顔のむくみにつながってしまいます。
・ネフローゼとむくみの関係
ネフローゼの症状がある場合は、血液の浸透圧が下がってしまい皮膚の下の組織に水分がたまって、身体全身のむくみが起きてしまいます。
・心機能の病気とむくみの関係
何らかの病気で心機能が低下してしまい血液循環が悪くなってくると、血液が心臓に戻り難くなって全身にむくみが出てきてしまいます。血液を心臓に戻せなくなるので、重力の関係から足のむくみになってつながってしまいす。
・肝炎の病気とむくみの関係
B型肝炎・C型肝炎などの病気が進行して肝硬変になってしまうと、血清の浸透圧が下ってしまい腹水やむくみにつながってしまいます。
・甲状腺機能低下症とむくみの関係
甲状腺のホルモンが不足して起こってしまう甲状腺機能低下症の場合は、指で押してもへこまないむくみが起こって粘液水腫といわれる状態につなかってしまいます。

足のむくみが起ってしまう原因は何でしょうか？
足のむくみが起る原因で忘れてならないのがリンパ管の働きです。このリンパ管というのは、人間の身体の隅々まで走っていて、そのリンパ管で回収仕切れなかった余分な水分や老廃物が細胞と細胞の間にたまってしまうことから、むくみとなって状態が身体に現れてきます。
このむくみが足に出てきてしまうのは、単純なことで重力の法則からきていています。また、病気で心機能が低下してしまた場合には、血液の循環が悪くなっていますので足のむくみにもつながります。
まら、心機能の低下だけではなく、足の筋肉が低下することでも血液やリンパ液を押し上げる力が弱くなり、足のむくみにつながっています。
その他に考えられることは、立ちっぱなしや座りっぱなしです。長い時間同じ姿勢でいることは、足のむくみになる原因ですね。特に女性に多いのは、足を締め付ける靴や下着、さらには、ストレスや冷房による冷えなどが要因となってむくみにつながってしまいます。

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[PR]足のむくみと病気の関係

○リンパ液を足など体の末端部分から押し上げるためのマッサージで「リンパドレナージュマッサージ」という方法があります。やり方としては、リンパ管が走っているふくらはぎの裏側を優しく何度もさすり上げることで、リンパ液を足の末端から押し上げる手助けをしてくれるわけです。また、足の裏側の脈をうっている場所に「リンパ腺」がとおっていますが、そのリンパ腺の辺りを軽くマッサージすることでリンパ液が上に流れてくれるようになります。

○足を高く上げることで、簡単にむくみが解消されます。まさに重力の法則で血液やリンパ液は下に下がってしまいますので、むくみが出てきたら横になって脚を高くするようにしましょう。それだけでも、かなりの効果があります。

○ミネラル分を補給することで、むくみを解消することもできます。身体の余分な水分を排出すしてくれるカリウムや、水分を排出するために必要なマグネシウムなどのミネラルを充分に補給することでむくみが解消されます。

○半身浴がむくみを解消してくれます。37〜39度のぬるめのお湯に長時間浸かって半身浴すると効果がでてきます。この半身浴は、下半身を中心に水圧がかかるので、足に適度な圧力がかかりリンパ液や老廃物などを上半身に押し上げてくれるようになります。

○お酢を飲むことでも、むくみは解消されてしまいます。お酢はアルカリ性なので体内の余分な水分を排出する作用があります。

足のむくみを防止するためには、まずは水分の取り方に注意する必要があります。
水分は１日１〜２�g飲むことを目標にして下さい。日中は多めに夜は少なめに取ると良いでしょう。また、運動した後は、スポードリンクやミネラルウォーターで補給するといいでしょう。

食事でも気をつけることがあります、それは、塩分を控えめにすることです。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすることで、水分をスムーズに循環させる力が強くなってきます。その結果、足のむくみが出にくくなります。また、カリウムが多い野菜、ジャガイモ、きゅうり、豆、果物、海草類を積極的に摂取するように心がけてください。

足のむくみを防止するのには、適度な運動が一番といえます。特に下半身の運動が大切です。さらに、足の裏を刺激するような健康サンダルや青竹踏み、そして、足の外側・内側のマッサージも効果的です。
服装においては、締め付けのない洋服を選ぶようにしましょう。女性はむくみの出やすい足首やふくらはぎなどに適度な圧力がかかる弾性力のあるストッキングを履くことが効果的といえます。